• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman nero Lace Peep Toe d'Orsay High Heel Pumps US Dimensione 8M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Spinta cuscinetto a sfera singolo ufficiale, STUART WEITZMAN Marrone & Tan Slingback High Heels Faux Snakeskin Pattern - Dimensione 9, TV4341 Scarpe Sandali MIU MIU 40 donna Multicolore, Steve Madden Donna Clearer Dress Sandal Clear 8 M US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSPLENDID donne décolleté rosso grande 8 US 39 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Schutz Eviana MarroneIE Tan Suede Platform Open Toe Espadrille Mules Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. STUART WEITZMAN Printed Lace-Up Wedges, Think Scarpe Aida 10 bianco donna scarpe cinturino décolleté 2-82249-95 NUOVO, Stuart Weitzman 8.5 M peep Toe Slingback Platform Heel Snakeskin Bronze EUC,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Via Spiga AVA pompe a punta 772, nero in pelle scamosciata in acciaio, 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman nero Patent Leather Woven Wedge Sandals Heels Dimensione 5, TV481 Scarpe Decollete DIBRERA 37 donna Bianco, Vogue donna Tassel Suede Pointed Toes High Block Heel Slip On scarpe Ankle stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTosca BLU CINTURINO TACCO ALTO SCARPE DA DONNA PUMPS Designer in pelle misura 39 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tamaris 1-22423-22 558 da donna old rosa rosa décolleté HIGH-Heel Touch-It mis. 36 - 41, Sexy SCARPE DECOLTE' TRASPARENTI tacco 5 cm dal 36 al 42 DONNA fantasy GLAMOUR , VICINI bianca leather Bianco Open toe buckle ankle strap scarpe pumps sz 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Donna Laurie Combat avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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