• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Leigh 95 Legend Nude Beige Leather Pointed Toe Pumps 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TV4203 Scarpe Sandali Zeppa CASTANER 36 donna Grigio, Vince camuto Donna koral avvioie sz 10 nero open toe, Steve Madden Donna Fabulous Heeled Sandal - Choose SZ Colore, VALLEverde DECOLTÈ SCARPA DONNA PLANTARE PELLE COL. BEIGE E CUOIO N° 39 NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSomerset da Alice Temperley-CAPRIFOGLIO in pelle scamosciata rosso-Taglia 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Warehouse SVENDITA Rupert Sanderson RRP verde brillavano POMPE UK3 EU36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VINTAGE PARADOX BY ZALO rosso bianca & blu KID LEATHER PUMPS HIGH HEELS Dimensione 8N, Versace 19.69 4121010 NAPPA ROSSO Scarpe Décolleté donna Rosso IT, SERGIO ROSSI nero PATENT LEATHER HEELS PUMPS scarpe 40 9.5 NIB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SERGIO ROSSI nero Embossed CROCODILE Leather PUMPS scarpe HEELS 39 1 2 ST,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STELLA MCCARTNEY VEGAN POINTED-TOE PUMPS PYTHON Dimensione 7 Heels, SIMONA BARBIERI TwinSet giallo Suede High Heel scarpe - Dimensione 37 NIB, Steve Madden Donna Daisie-l Pump,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSESTO MEUCCI donna LAELIA PLEATED-TOE PUMP nero LEATHER US SZ 5.5 MEDIUM (B)M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VINCE CAUTO LEXIS nero STEEL SATIN MIRROR MET OPEN TOE HEELS Dimensione 7M, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO BCD7R BISCOTTO SCONTO 35%, UNISA bellissima PUMPS TACCO ALTO PLATEAU nero 38 032 ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Nearlynude Heels Dress Sandals nero Patent Leather Sz S 398,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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