• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy donna Rhinestones Bling Clubwear Platform Stiletto Knee High Sandals scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Spinta cuscinetto a sfera singolo ufficiale, TV2692 Scarpe Decollete LELLA BALDI 38 donna Multicolore, Selezionato Donna sfmarley NUOVO ESPADRILLAS IN PELLE SCAMOSCIATA ARANCIONE (Dusty Arancione) 5 UK, Splendido Balenciaga nero pelle e pelle scamosciata Sandali Gladiatore 1245, SZ 6, nuovo con scatola,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe PAPILLA Donna DECOLLETE BIANCO PU 101172-BN, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Weatherproof Vintage Weatherproof Alex Cold-Weather avvioies - nero 7.5M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Liu Jo donna nero vernice-ottica, pelle naturale sxx523p013122222, Tacco alto Pleaser scarpe Scarpe da donna sexy-22 , Schutz Donna Amandita Mouse Taupe Multiple Strappy High Heel Sandal Pumps,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STUART WEITZMAN Platform Slingbacks Sz 8.5M Beige Leather Heels Woven Spain,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi donna’s nero Leather Block Heels D’Orsays Dimensione 7M 38 EUC, The Flexx scarpe donna sandali D2016_04 RICKY BLU P18, Stuart Weitzman slingbacks MIS. D 40 NERO Scarpe da donna tacco alto scarpe NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Sz 8M Pointed Toe Stiletto Iridescent Slingback Pumps Shiny Heel, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Schutz Lucy clear patent sandals 8.5B, Schutz Juliana oro Glitter Patent Leather Stiletto High Heel Caged Sandal Pumps, TOSCA BLU SANDALI DONNA PELLE NABUK NERO CON ZEPPA ALTA MODA n. 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Susan Bennis Warren Edwards Slingback Cage Pumps Marrone 38.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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