• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman donna’s scarpe Dimensione 9N plum patent heels Pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vogue donna Pumps Buckle Pointy Toe Stilettos Casual Rivet Leather scarpe New, Vintage Piton Skin donna Heel`s Exclusive Model Made in Spain Sz EU 39 US 9, TABITHA SIMMONS donna Beige Jute-Wedge Open-Toe Espadrille Sandals 6.5-36.5 NEW, Secret - 15 Sexy da Donna Tacco Alto Cinturino Pumps Nero Rosso Crema Vernice Taglia 35-42,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTory Burch 450 Everly viola Leather Navy Flannel Leather High Heels Wms 7.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. VANELI Marrone SUEDE LOFERS Dimensione 11M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VALENTINO Couture-Jeweled Bow nero Satin d'Orsay Pump 995 Dimensione 41, UV811 Scarpe Decollete CASADEI Blade 37 donna Ghiaccio, Torment nero Vegan Leather & rosa Hologram Chunky Heel Platform Ankle avvio,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Shellys London da Donna rosa Dorato Delphine Plateau Sabot Fermacapelli, Via Spiga donna Leesa Open Toe Casual Slingback Sandals, rosso Suede, Dimensione 8.5, Sexy Super High Heel donna Pointy Toe Stiletto Pumps Ankle Strap Sandals scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTamaris 1-22301-21 001 NERO DA DONNA PUMPS TOUCH-IT suola anti-Shokk MIS. 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. UNICORN-708T 7 GLITTER OMBRE HEEL ANKLE STRAP POLE DANCE TINTED PLATFORM SANDAL, Scarpe donna MARIA CRISTINA decolte blu pelle t. moro ay149, Stuart Weitzman nero Crossover Strap Peep Toe Zip Work Party Heels Sz 9.5M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy donna Heart Super High Heels Pumps Pointed Toe Stiletto scarpe 12 cm,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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