• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Suede nero Platform scarpe da ginnastica (custom), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SERGIO ROSSI nero LEATHER CLASSIC PUMPS Sz 37.5M MADE IN ITALY, THEORY Brazil KIRA nero Suede Pump Patent Leather Trim 7.5 donna Designer 245, Scarpe GEOX Donna Decollete BLU Scamosciato D32T6E-C4002, SEXY sabot sandali plateau STRASS tacco 18 DA 35 A 41 CHAUSSURE TALON GLAMOUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSEXY sabot SANDALI GLITTER truck GIRL tacco 18 dal 35 al 42 rosa plateau GLAMOUR, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vtg Wild Pair MEGA PLATFORM Pony Hair Disco Pumps Leopard 9 WOW 6 inch heel,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Geox donna d825dd-00085 PUMP Beige, Sebastian Milano S4035 Los Angeles Bottolato Décolleté Scarpe Donna Marrone UK, Vince Pump Celeste d'Orsay Nude Suede Dimensione 8 Pointed Toe Heel Preowned,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STUART WEITZMAN Kent platform lace-up Dimensione 8 oroen Beige 598, Scarpe FRATELLI ROSSETTI pelle Marronee 39, Tory Burch Kaitlin Navy blu Quilted oro Metallic Cap Toe Low Pumps Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTARYN rosa Slip On MULES Ladies 36.5 6 nero Leather Heel scarpe Made in , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Petra Rope Mid Wedge Sandals in rosa, Dimensione 6.5 Orig 375, Tipo Scarpe Décolleté Bristol TOTAL nero nero - 0089 tg. 36 - 41, Scarpe Roberta ginepri signora Nudo Pelle Naturale 7500 pelnu,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Schutz Willow Light Wood Nude Gladiator Sandals Colore Sitched Tie Up Sandal,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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