• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVivienne Westwood Anglomania + Melissa Lady Dragon XIII 2017 Mashup Check Dimensiones, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stephen King's 3D Pennywise the Dancing Clown Heels, Stuart Weitzman nero Classic Pump Strappy w Crystal US Sz 5.5 B EUC, Thierry rabotin,esclusivo Donna Scarpe scollate a601mfr nero suede suola in, Taryn rosa Maison nero Leather Slip On Heels Sandals in Dimensione 10 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Bebe wrap around ankle Strap-Feather Tassel Dimensione 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STUART WEITZMAN Marrone Suede Heel Classic heels scarpe 98217 Sz 8M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman scarpe Peep Toe Slingback Cloth Buckle donna Dimensione 7 1 2 W, Stuart Weitzman Nudistsong Sandalo con Cinturino Alla Caviglia Nero pelle Tacco, SGN by Giancarlo Paoli, decolté nere,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy Heart In Cutout Platform Stiletto Slide Mule High Heels scarpe Adult donna, Vivienne Westwood Anglomania Melissa Classic Heel rosso Heart US 6, Tacco alto Pleaser scarpe Scarpe da donna rosa LABEL Teeze - 06 W ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTronchetto Steve Madden Gaze in vernice nera, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Van Dal Los Angeles Donna Mocassini Formali Tacchetto Punta Aperta Scarpe Eleganti Smart, Sergio Rossi Suede Pumps, Stuart Weitzman Vampire nero Satin Embellished Evening Sandal Dimensione 8.5M B2749,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, STUART WEITZMAN Tan Leather Slip On Taekwondo Casual Mules Sz 10 Bin 4181,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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