• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman scarpe Heels nero Pumps Suede Square Toe Spain donna Dimensione 8 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy DECOLTE' STRASS tacco 14,5 BLU IRIDESCENTE plateau invisibile dal 36 al 42, VIA SPIGA Donna Callie nero Leather (9.5), Stuart Weitzman 8.5 M Snake Print Peep Toe 3” Heels Leather Soles, TV409 Scarpe Decollete Spuntato LUCIANO PADOVAN 36 donna Rosso,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman Décolleté Zoccoli Aperti dietro Caldo Vero Pelo Tacco Camoscio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vero Cuoio Giuseppe Zanotti Design Silk Satin nero Heels donna scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy DECOLTE' tacco 11,5 dal 35 al 46 NERO LUCIDO spuntate mini plateau GLAMOUR, SCARPE DONNA NERO GIARDINI scarpe DECOLTE' A106900DE camoscio col antracite, Sexy Peep Toe Lace Up Side Zipper Platform Stiletto High Heels scarpe Adult donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe PATRIZIA PEPE Donna Bronzo Pelle Naturale 2v6404-aq22-r508,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart weitzman nero Mesh Lace Leather pointed toe high heels pumps scarpe 6 M, Stuart Weitzman Ostrich Leather Dress Heel Pump scarpe Donna Dimensione 7 M, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO DED4TSW LAMINATO PERLA NUOVE SCONTO 50%,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman SPARTA KNEE HIGH LEATHER GLADIATOR SANDAL scarpe Slingback 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Seychelles Condition Lace Up Heels Dimensione 8.5, Sz 9.5 39.5 Christian Dior nero Patent Leather Miss Dior Peep Toe Pump scarpe, Tory Burch Fleming Dulce De Leche Quilted Flat Thong Sandals Sz 8.5 NWT,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy donna Platform Metal Chain Punk Roma Sandals Nightclub High Heels Pumps New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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