• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCHUTZ Lisana Dress Sandal Amber Light Wrap Ankle Fringe Tie Up Single Sole, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steve Madden nero And oro Pumps, TOD'S rosa nude sandal flats EU42 US11 UK9, VIA SPIGA EVELINA Cappuccino Leather Designer Platform Espadrille Wedges Dimensione 10, Taryn rosa Maison nero Leather Slip On Heels Sandals in Dimensione 10 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSTYLISH, RARE, NEW DONNA KARAN COLLECTION OLIVE LEATHER SLINGBACKS, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tory Burch Amy Marrone Suede oro Emblem Pumps Heels Dimensione 9.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe PAPILLA Donna Sabot oro PU 65310CRAK-OR, Schutz Donna Gisela Calze Stivaletti a Righe Rosse Tacco Alto Abito Moda, Su.cheny 3'' 4” heel light ivory bianca pearl lace Wedding Bridal high pump scarpe,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STELLA MCCARTNEY VEGAN POINTED-TOE PUMPS PYTHON Dimensione 7 Heels, Scarpe Richmond Pelle Nera 40 Come Nuove Usate 2 Volte Listino Tacco 8 Cm, Stuart Weitzman Slingback nero Suede Peep Toe avvioies Dimensione 9M F1784,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTory Burch nero Wedge scarpe Sz 35, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SEXY scarpe PLATEAU tacco 13 dal 35 al 42 STRASS spuntate BLU ROYAL satin GLAM , Sergio Rossi nero Satin Strappy Cocktail Sandals Dimensione 7, Scarpe no nome pelle bianca e cammello 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Low Suede Heels Beige Marrone donna Dimensione 8 M 1120,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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