• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiValentino Lace Bow Slim Heel Peep Toe D’orsay Pumps Beige Dimensione 36.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Taryn rosa Donna Babe Pump, Stripper 8 rosso soft ankle strap platform sandals, Victorian Trading Co Judith Pointy Toe Oxford School Marm scarpe Teak SZ 7, Stivali Alti 30 cm esclusiva in lattice Taglia 4-12 Platform 20 cm bolingier Polonia,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSimmi scarpe Neda Clear Heels Pointy Charlotte Stiletto Heel Point Toe scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sophia Webster Carla Espadrilles, Dimensione 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman Fringelica Fringe Ankle Strap, Currant Sage, 5 US Display, Think Scarpe Aida 10 bianco donna scarpe cinturino décolleté 2-82249-95 NUOVO, Tacco alto, stivali in gomma lattice - 100% - Dimensione 35-47 producer-Polonia-Promotion,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico TV2657 Scarpe Sandali Zeppa MALIPARMI 36 donna Multicolore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi donna nero Suede Scarpe Donna Classic Pumps Dimensione IT39 US9RTL 675, Walking Cradles donne Caden PUMPS circa Pelle Mules Marronee grande 9 US 40 EU, UV172 Scarpe Decollete Blade CASADEI 40 donna Bianco,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteve Madden Nobel Block Heel open toe nero Leather avvioies New With Box , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. STUART WEITZMAN 350 Marrone SATIN PARTY PROM WEDDING FAB JEWELED PUMPS 42 10.5 11, Vintage viola High Heel Pumps Perforation Design Worthington Tamara Dimensione 8 M, Trendy Pointy Toe Europe Ladies Dress scarpe Slingbacks Kitten Heels Party Parom,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vince Camuto scarpe 8.5M PIV Chestnut Sport Leather NEW Lace Front Open Back NIB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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