• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers Donna Parallel-Piazza-Peep Toe Gored Slingback Wedge Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sequins Peep Toe Sandals Wedge High Heels donna Buckle Strap Platform scarpe, Valentino Open Toe Lace D 'Orsay Pumps, 10, STUART WEITZMAN FOR RUSSELL & BROMLEY nero Heels, US 6 EU 36 Heel 3.75 , Teeze 17 Peep-Toe Sling Back Pumps,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUfficio zeppa nero scarpe stile Clogg, Regno Unito misura 8 EURO 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SEMILLA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LACK HELLblu - 0352,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPE DONNA MELLUSO CLASSICHE CON ZEPPA R3000 NERO MADE IN ITALY scarpe, STUART WEITZMAN NEW AUTH 325 Donna nero Satin Gigiritz Pump scarpe Dimensione 7, Schutz Donna Amandita Mouse Taupe Multiple Strappy High Heel Sandal Pumps,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Schutz Juliana Metallic Pewter Leather Stiletto High Heel Caged Sandals Pump, Sigerson Morrison Pump Heel nero Snakeskin Dimensione 6.5 Round Toe, Valentino Garavani Rockstud rosa Patent Leather Pump Heels scarpe Dimensione 37 ️ ️ ️,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSchutz Reva Crystal Platina 7M 225, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. STEVE MADDEN 9.5 B Dorsaay Platform Stiletto Heels nero Tall Sexy Brazil, Stuart Weitzman donna Hottip Leather Pointed Toe Wedge Pumps, Nude, Dimensione 7.0 AB, United Nude Fold Lite Mid donna Dress Pump- Choose SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Soffice Sogno Vernissage Decollette 6043 Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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