• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVERSACE LEATHER heel sandals nero oro Medusa NEW Tg. 8.5 39.5 , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scervino Street scarpe Female Dimensione 5 - scs4234009p20138, SERGIO ROSSI TRI colore PLATFORM WEDGE PUMP SANDALS Sz 39M MADE IN ITALY, Seychelles Donna Sightseeing Pump, nero, Dimensione 7.5, Stephane Kélian donna 322470-50 Suede Pointed Toe Classic, nero, Dimensione 7.5 I7KM,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSummit bianca Mountain Callison Pump donna Heels scarpe Cobalt Dimensione EUR 38 ITALY, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. T.U.K CANDY Cuori Stampa A Punta Tacco Diana Nuovo Prezzo Consigliato .99 Taglia 7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman High Heel Lace up Saddle scarpe Dimensione 9, Trova. Donna Muli nero (nero) 7 UK, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO GDD1 TAUPE SCONTO 55%,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STUART WEITZMAN CHATUP Animal LEOPARD Print Metallic BRONZE Patent Pumps Heels 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VINCE CAMUTO TIERNAN STRAPPY ASYMMETRICAL HIGH HEEL SANDAL Dimensiones 6-10 VC-Tiernan, Stuart Weitzman metallici bronzo oro strass paragrafi dimensioni 9m , Steven By Steve Madden donne décolleté rosa grande 7.5 US 38.5 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareValentino Cage Rockstud 100 Leather Ankle Strap Pump, 38.5, nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Taryn rosa donna YVETTE Suede Pointed Toe Wedge Pumps, nero, Dimensione 6.0 yDx7, Slip donna asimmetrica colore cuciture pompe eleganti Basse Taglio Scarpe Lavoro, Scarpe Steve Madden Donna Nero Vernice-ottica, PU DAISIE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tramite Spiga Rocker T.colore Moro Camoscio Marrone Italia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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