• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTERRY DE HAVILLAND sandales cuir métallisé argento & blu satin verde P 37 neuves, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto donna nero Leather Heels 8.5 M, SJP by Sarah Jessica Parker Donna Katrina Dress Pump - Choose SZ Colore, Seduce - 420 elegante Pleaser Tacco Alto da Donna Pumps Nero Velluto Velluto Taglia 38-47, Stephane Kélian donna 322470-50 Suede Pointed Toe Classic, nero, Dimensione 7.5 I7KM,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTory Burch Jackie 2 Peep Toe Wedge Espadrilles In nero Canvas W Logo Charm 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy donna Super High Heel Open Toe Sandals Stiletto Super High Heel scarpe z-29,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Valentino Garavani nero Leather Bow Slingback, Dimensione 38, Tory burch Peep Toe scarpe Sz 5, Tory Burch SHAW Wedge Sandals Denim Espadrilles Pumps scarpe 9,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman Donna Swiftsong Wedge Sandal Lt blu Jeans Colore 11M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TV3676 Scarpe Decollete UNISA 39 donna Tortora, TV481 Scarpe Decollete DIBRERA 37 donna Bianco, Stuart Weitzman Donna bianca Studded Heels 6.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTahari Donna TA-Palace Wedge Pump - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. True Christian LOUBOUTIN Strappy sandals - in oro leather heels. - US 7, Sergio Rossi nero Knee High Donna Leather Zip stivali, EU 39, Retail 1250, NWB, Tory Burch Elodie Wicker Wedge Pumps Floral blu Canvas donna Dimensione 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sergio Rossi Tiger Print Canvas Wedge,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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