• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSquare Toe Slip On Office donna Pumps Low Heels Elegant Knot scarpe J18, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto Donna Driton Leather Ankle-Buckle Pumps nero, VINCE Addie nero donna scarpe Dimensione 7 M Heels MSRP 395, VINCE Airelian nero donna scarpe Dimensione 6 M Heels MSRP 350, Schutz Christine High Heel Tile Smoke nero Tan Camel oro Strappy Marrone Sandal,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVivienne Westwood Cavallo A Dondolo Fibbia Ballerina piattaforma di legno, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe PERLAMARINA Donna Decollete argentoO PU 381CHACF,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tory Burch High Heel Pump Wingtip US 11 M Brazil Patent Leather Felt Block 5 , St John nero Suede Classic Chunky Pumps scarpe Basic oro Detail 7.5 M, Sexy vogue donna High Heel Wedding Bridal Prom Rhinestone casual Nightclub scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico US13 donna Sexy Pointed Toe Buckle Strap Stilettos High Heels Club scarpe E394,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden Donna Heated Wedge Sandal, tan Suede, 9.5 M US, Stella McCartney donna Elyse B W Oxford Heels scarpe 39.5 Medium (B,M) BHFO 5064, Sexy donna Super High Heel Stilettos Platform Lock Strap Party Queen scarpe Yh,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareWALTER STEIGER scarpe 004279 nero 35 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Swift A Punta Cinturino Alla Caviglia Pompe 758, Nero Multi, 4.5 UK, Stuart Weitzman Marrone Animal Fur Leather Stitched Trim Heels Dimensione 9 AA, Tory Burch Carla Marrone Beaded Ankle Strap Sandal Heels Back Zip Donna 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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