• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSerena d'Italia nero Italian Leather Ankle Cowboy stivali scarpe Dimensione Donna 36.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. VERSACE CLASSIC v2 Sandali in Pelle Infilare Muli vintage taglia 37, Stripper 8 nero lined rhinestone platform sandals, Sexy Contrast Trim Platform Stiletto Mary Jane Pump High Heels scarpe Adult donna, TV409 Scarpe Decollete Spuntato LUCIANO PADOVAN 36 donna Rosso,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSteve Madden donna 'Enginee' Platform Pump, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. TORY BURCH nero GENUINE LEATHER donna scarpe Dimensione 9.5 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TORY BURCH donna nero Open Toe Wedges Sz 38, STUART WEITZMAN Tacco alto Marronee scuro elegante Donna Taglia IT 36 Décolleté, Vince Aurelian Pumps - Donna Dimensione 6M, nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. bianca Lace Diamante Ankle Strap Wedding scarpe Bride Pointy Toe Kitten Mid Heels, Stuart Weitzman Slingback Evening Dress High Heels nero Satin donna Dimensione 10, Stuart Weitzman nero donna Heels Pump,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVogue Donna pointed toe stiletto mid heel faux suede slip on bow scarpe US4.5-8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Slip On Large Dimensione Low Heels Pu Leather donna Pump Office Style Dance scarpe, Stuart Weitzman Alex Swamp Khaki Crochet Espadrilles Wedges Sandals 7 Love NEW, Scarpe Scarponcini Scarponi da Trekking Donna Uomo Unisex Stivaletti Stringati,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, VINTAGE SALAMANDRA Neri in Pelle Scamosciata Scarpe Misura EU 37.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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