• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers Camoscio Punta Aperta Apertura Sul Retro Zeppe Stylin' Blush 9M Nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SEXY Donna SPIKE EMBELLISHED LACE UP scarpe 7 ONE IN A KIND exclusive, STEVEN by Steve Madden donna Razzi-e Fabric Square Toe Mules, Stuart Weitzman Sadie Blonde Satin Platform Evening Sandal Dimensione 10M B2188, STELLA McCartney Scarpe TAGLIA 36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSz 6 36.5 Christian Louboutin Pigalle Follie Metallic Pointed Toe Pump scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Venera Arapu Designer rosso Mary Jane Tie Leather High Heel Pumps scarpe Dimensione 38 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TV1960 Scarpe Sandali STUART WEITZMAN 37.5 donna, Steve Madden Donna Sass Blush Suede Heels, STUDIO POLLINI Donna Elegant Wedge Sandals nero 7.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman SPARTA KNEE HIGH LEATHER GLADIATOR SANDAL scarpe Slingback 9, Walking Cradles- Pamela Pumps, Donna Dimensione 10.5 WW, nero, Tamaris Donna Sling Back POMPE 1-1-29603-22 Nero (Nero 1) 7.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCHUTZ Donna Point Toe Kitten Heel Pump, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TWIN-SET DONNA SCARPA DECOLTE CON CINTURINO PELLE ART. A1 C C82410, Sexy donna Super High Heels Patent Leather Pointed Toe Ankle Strap Party scarpe, Stuart Weitzman rosso Patent Leather Pointed Toe Pumps High Heel Glossy Dimensione 9 B,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SIMONA BARBIERI TwinSet giallo Suede High Heel scarpe - Dimensione 37 NIB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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