• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSquare Toe Slip On Office donna Pumps Low Heels Elegant Knot scarpe J18, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Signore Clarks emslie CLAUDIA Pantaloni in Pelle Nera Stivale Scarpa D Fit con Zip, Versace 19.69 3109244 VELLUTO BLU ROYAL Scarpe Décolleté donna Blu Scuro IT, Scarpe Donna Olga RUBINI 2 (EU 35) tribunali rosa pelle verniciata BS114-35, Vince Camuto Dimensione 6.5 nero Leather Sandals New donna scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVince Camuto pelle Sandali Tacco Kolema Nero 10M Nuovo A306380, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe SERGIO ROSSI da donna con tacco colore Marronee numero 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Van Dal FLORIDA LL Donna Infilare Punta Aperta Zeppa Formale Smart Scarpe Di Pelle, Spring Step Rachel nero Marrone MediumBrowm Leather Wedge scarpe Sz 37-42 (US7-11), Stuart Weitzman Lattice pelle Naturale Designer Espadrillas con Zeppe 10,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STYLISH NEW NINE WEST nero HEELS IN nero LEATHER (Dimensione 7),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman Nudist Electric blu Suede Heels Nudistsong Sandals Dimensione 8.5, SCARPE DONNA OPEN TOE ARIANNA TCO 110 LIU JO ART S14031 P0021 84728 coloreE DEEP, Stuart Weitzman Peep-Toe Heels - Dimensione 5.5M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTahari Sz 8 M Kennedy Butterscotch Leather Open Toe Heels New donna scarpe NWOB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Vintage MIMCO Donna Sky blu & giallo Slip On Flat scarpe Dimensione 7 Retail 179.00, Splendid bartlett, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Abierta, Correa de, Sheepskin Genuine Leather Donna scarpe High Heels Pumps Ladies scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCHUTZ Donna IONARA Pump nero Leather Block Heel Pointed Toe Pumps,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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