• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Addington nero Stacked Heel Leather Strap Anthropologie Sandals Dimensione 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. St John Sling Back nero Patent Leather 3 inch Heels, Scarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flode 4lea08-bla, Sexy retro strappy 5 3 4 platform pumps, Studio Pollini Donna The Claudia Slingback Dress Pump, Red, 35 EU 5 M US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTacco Alto Stiletto Mules Pumps Nero Opaco 13 CM, paragrafo MIS. 44, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stuart Weitzman Filipa Fire Quasar Strappy Sandals Dimensione 6M D2690 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Geox donna d825dd-00085 PUMP Beige, Vaneli da donna Rickie Cap Toe POMPE classico, VINCE CAMUTO SIGNATURE VI-AMOUR NUDE PEEP TOE NATURAL CALF HEELS Dimensione 10M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Dimensione AU 6 EUR 37 US 6 Donna Handmade Havana Last Coloreful Lita,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tory Burch Espadrille Wedges 9.5, SEXY scarpe decolte rosa acceso tacco spillo 13 dal 35 al 46 Fashion GLAMOUR , Tods Donna verde suede nero leather heel platform pumps scarpe us 6 uk 3.5 eu 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVince Camuto Donna Classics Leather Pump Heels nero 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TORY BURCH BALLERINE SCARPE TAGLIA 36, Toni Pons Donna donna Espadrille Sandals Made In Spain Cushioned Comfortable, Stuart Weitzman Loops Strappy Python Embossed Leather Sandals New Dimensione 9.5M 450,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, VIVIENNE WESTWOOD grigio Leather Heels Pumps, US 7.5 EU 37.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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