• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSparkling Sequin Skate Slip-Ons nero or bianca Leather scarpe da ginnastica Loafers scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TV4029 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 38 donna Nude, Stuart Weitzman Breezeway Camel LTHR Cork Mesh Pump Dimensione 6M D386 , Trotteur-Talon (Rhodoïde) -- EVELINS Paris pour GAUDIN -- T. 38,5, Stuart Weitzman Mailroom Chainmail Wedges 8.5,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sigerson Morrison Light oro Metallic Hi Heel Sandals sz 11 Made in ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VINTAGE Miu Miu Pelle Nera Scarpe Col Tacco Alto-IT SZ 39, Vintage Carven Paris nero Pumps Dimensione 37, SIGERSON Morrison scarpe Scarpe Pelle Mules 38 USA 7 NUOVO New Elegante,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Taos Esteem Mary Jane Pump nero LEATHER - scarpe Heels Donna Dimensione 8, Sergio Rossi Tiger Print Canvas Wedge, Stuart Weitzman Décolleté Mis. D 39 BEIGE SCARPE DA DONNA TACCO ALTO scarpe PUMPS PELLE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDimensione 5.5 35.5 Jimmy Choo Isabel oro Metallic Champaign Shimmer Heels 625, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman Colore Marrone Leather scarpe Dimensione 11 New with box MSRP 475, Vivienne Westwood Anglomania + Melissa Twist 2019 Family Vegan scarpe Sandal, Stuart Weitzman Nearly Nude nero Nappa Pump Dimensione 9M F1343 ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Walking Cradles donne Caden PUMPS circa Pelle Mules Marronee grande 9 US 40 EU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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