• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Bolddd nero Leather oro Stud Platform Pump Heels donna Dimensione 7 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Valentino rosso Patent Peep Toe Platform Slingback Pump scarpe Sz 39 NEW, The Clarissa Gorgeous Handmade With Crystals Brocade nero Cage scarpe 549, Scarpe HOGAN taglia EUR 38.5, TWIN-SET DONNA SCARPA DECOLTE PELLE TACCO SPILLO ART. CA7TBG,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe LIU JO Donna DECOLLETE NERO Pelle naturale,Verniciato SXX515P013122222, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SJP by Sarah Jessica Parker Donna Katrina Dress Pump,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Schutz sandali alti argento con plateau, Special prices BNWT ZARA LACE UP WOVEN ANKLE stivali scarpe US9 UK7 EU40, VOGUE Light Up Tacco Alto Plateau Tacco Alto A LED LUMINOSI Sandali Cinturino Alla Caviglia HOT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SJP by Sarah Jessica Parker Lola Metallic donna scarpe 8.5 M Heels MSRP 455,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy scarpe decolte TWEED spuntate tacco 13 dal 35 al 41 NERO plateau GLAMOUR , VIA SPIGA LYNNE nero Leather Designer Open Toe Studded Heels Sandals 8.5, STUART WEITZMAN AUTH 399 Donna Marrone Tortoise Shell Patent Leather Pumps Sz 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman donna Slide On Block Heel Sandals nero Dimensione 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Vaneli donna Leather Round Toe Classic Pumps, Navy, Dimensione 8.5, Sexy donna Satin Open Toe Rhinestone scarpe High Heel Platform Slingbacks scarpe, Taccetti Italian Designer Wedges Nude Patent Leather Peep Toe 495 NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Top Décolleté Scarpe Donna 2623-6 comfort comoda pelle esterno CAMEL 43,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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