• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy 8 spiked heel platform strappy sandals, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steven Steve Madden pamine a Punta Slip On Heels 137, neri in pelle scamosciata, 4 UK, Sexy in Pelle Da Donna T-cinghie Rivetto Punta Aperta Sandali Stiletto e Fibbie Scarpe Taglia, Via Spiga, Zapatilla donnaes, Dimensione 38.5 EU 7.5US, TOD'S New Donna Marrone Suede Pointed Toe Slingback Buckle Pumps scarpe Dimensione 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSteve Madden Donna Union Wedge Sandal, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. UV1061 Scarpe Tronchetti CASADEI 40 donna Multicolore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tacco alto Pleaser scarpe Scarpe da donna VANITY - 434 , TENDENZA 086 Calzature Donna Sandalo Plateau, TOD'S Zebra-print calf hair-paneled leather ankle stivali Dimensione [37.5],
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe Karlie in pelle scamosciata con pompe-UP NERO donna & Sandali EU 37 ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TAHARI nero Leather Strappy Khaki Canvas Platform Heels, Versace 19.69 3104091 ELAPHE E27 199 Décolleté scarpe Donna rosa UK, Stuart Weitzman Marrone Suede Wedge Buckle Loafers donna Dimensione 11 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVia Spiga Clio Cutout Pointed Toe Pumps Dimensione 8.5 Richpoppy Suede Retail 225, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman French Cuff Suede Heeled Sandals, Stuart Weitzman New Deal donna Sz 7 Beige Suede Platform Peep Toe Heels ZY-942, SERGIO ROSSI Marrone, Calf-Hair & Leather Sandals Heels Sz 7.5M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tamaris 1-22494-22 888 Da Donna Navy Dots Blu Scuro Décolleté Touch-It mis. 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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