• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVINCE CAMUTO FREYA OUTER SPACE SUEDE ANKLE CUFF SANDAL donna scarpe MULTIDimensione AS, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Valentino nero nude L6 R7 jelly rosa slide thong sandal scarpe New 295 MISMATCH, Tod's nero moccasins with heel Dimensione 36, Steve Madden Donna scarpe, Flawwles Platform Pumps viola Dimensione 7, Vince Ada Ankle Strap Leather Pump bianca Ivory donna Sz 10M 1015,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman ‘Avignon’ Peep-Toe Pumps sz 37 US SZ 6.5 new, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vintage Andrew Geller Heels Packard Rellin Salon RARE Leather Snake scarpe 9 A.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SoftWalk Donna Meredith Clog, nero, Dimensione 7.5 YJiT, Dimensione 35-43 Donna Spring Ankle Strappy Casual Pumps Patent Leather Cute scarpe, Sky-309 POLEDANCE tacco alto plateau sandali NERO OPACO PELLE LOOK TAGLIA 35-45,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Schutz Laurine Lace-up Sandals Dimensione 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stylish nero Leather Slip On scarpe from MIDAS - Dimensione 37, Stuart Weitzman nero Marymid Suede Pumps 8, Tory Burch scarpe Heels Leather Suede Navy Luxury 2019,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe dorothyd Donna Nero Pelle Naturale 5101pel-ne, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sexy High-HEELS CINTURINO PUMPS Dream - 408 Nero Rosso Crema Vernice Taglie Forti 42-48, Stiletto Scarpe decolte eleganti donna spillo plateau 13 nero argento verde 8544, Stuart Weitzman Soundtrack Adobe Aniline Crisscross Platform Sandal Heels 9.5 W,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Clydee Taupe donna Pump Heels 9.5B 4028,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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