• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSTUART WEITZMAN Caring Charcoal Suede Flats, 6M, MRSP 385 CLEARANCE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Thalia sodi multi colored heels, SUPER SEXY RUTHIE DAVIS 'Hamel' TAN HIGH HEEL PLATFORM PUMPS EU 38.5 US 8.5, Stuart Weitzman Rawedge Currant Suede Pointed Toe Pumps Dimensione 6M F1274 , Spring Step Lartiste Redding Red Marrone Leather avvioies donna Dimensione 40 GREAT ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe NEOSENS S560 RESTAURATO la pelle in pelle S560 RESTAURATO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sergio Rossi Cachet Metallic oro Peep Toe Platform Pumps Dimensione IT40.5 US10.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sz 11 Platform Heels bianca Leather Straps Ankle Buckle Nine West Intuitive scarpe, Vaneli donna Trypsy Wedge (B)- Pick SZ Colore., Trendy donna Slip On Pumps Low Block Heels Mules Leather Casual scarpe Lace Up,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Truth or Dare Madonna Dimensione 7.5 M LANGLADE Marrone Platform Heels New donna scarpe, TORY BURCH WEDGE scarpe 12128401 OLIVE 346 LINLEY HIGH ESPADRILLE Dimensione 9M, SCARPE DONNA PACIOTTI 308 MADISON MODELLO C91308 BIANCO PELLE SCONTO 40%,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTAHARI nero Leather Strappy Khaki Canvas Platform Heels, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCHUTZ Donna Sasha Lee Ouro oro Glitter Open Toe Ankle Strap Pumps, Valentino 595 nero Suede Platform Espadrilles Sandals in sze 7.5 US. NIB. , Stella McCartney nero Buckle Strap Wedges Dimensione 9.5 - Made in ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sol Sana Tilda Mule - Donna Dimensione 7, grigio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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