• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiThierry Rabotin donna Pumps nero Suede Heels Dimensione EUR 38.5 US 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tory Burch Donna Dimensione 8 Chelsea 50mm nero Leather Casual Pumps Heels YA-611, Dimensione 6 Jeffrey Campbell Cyrus Tumeric Suede Pointed Toe Bow Mules Heel, Tramite Spiga Angie colore Fungo Cuoio in Design Abbigliamento Per, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO CGD6Y nero SCONTO 35%,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman rosso Merlot Patent Leather High Heel Platform Pumps Dimensione 10, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stella McCartney nero Patent Leather Slingbacks Pointed Toe scarpe US 5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Schutz Ingriditte Nero pelle Nubuck Gabbia Suola Singola Spesso, Unisa donna CALDO _ 17_mr Mocassini Grigio (acciaio) 6 UK, VERSACE JEANS elegant fashion nero leather ankle stivali scarpe stileto heels 270,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sz 5.5 36 Christian Louboutin Navy Patent Leather Pigalle Pointed 90 Pump Shoe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SERGIO ROSSI - Satin African Print Ankle Strap Platform Sandals Heels 37.5 NWOB, TORY BURCH LUCIA LACE WEDGE ESPADRILLE, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Decollete NERO Scamosciato,Verniciato M854CAMVERNE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteve Madden Donna Gavell Heeled Sandal - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Schutz nero Suede Wedges In Dimensione 38, Stuart Weitzman Donna Dimensione 9 nero Suede Pumps Pointy Toe scarpe, TV437 Scarpe Decollete Spuntato LUCIANO PADOVAN 37 donna Rosso,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SJP by Sarah Jessica Parker donna Rampling Pointed Toe, MultiColore, Dimensione 6.5 xX,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.