• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTabitha Simmons donna Platform Pumps Heels Marrone nero Tassel Bow Dimensione 40 10, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Versace 19.69 3104091 SHADE BIANCO-Marrone Décolleté pour Donna multicoleur FR, Tory Burch Layce Chunky Heels Strappy Sandals Marrone Leather Woven Heel 9, VINCE Airelian nero donna scarpe Dimensione 6 M Heels MSRP 350, Stuart Weitzman Tiptop Evening Pump 5 M nero New without Box,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSTIVALETTO BIKER US POLO DOPPIA ZIP VIKTORYA PELLE NERO D19UP05, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Donna Abigail Heeled Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tacco alto Pleaser scarpe Donna Scarpe Demonia Poison - 25-2 , Sebastian Milano S1950 FUME' NERO+OTTONE GAV Décolleté pour Donna nero BE, Via Spiga donna Pamina Closed Toe Wedge Pumps, Natural Snake, Dimensione 7.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tipo décolleté Alfama 1440 Marrone, Vintage Oscar De La Renta scarpe- Designer, Steven By Steve Madden donne Jade TONDO Dito Pelle Classiche Décolleté Marrone GroES,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSebago Cecilia Mocassini rosa Tacco Donna Comodi B300016, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Remedy Suede scarpe Dimensione 7 New In Box, Vince Camuto donna Lorimina Platform Pump Dimensione 7.5M free shipping, Tory Burch Gigi Pump Dimensione 9M Brand New Beige,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Teeze 12 Cheetah Print and nero Patent Leather Stiletto Pumps,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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