• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman New Nude Patent Leather Platform Wedge Heels Sandals Sz 10 398, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SPRING Step Donna Streetwise Sandali, Bronzo in Pelle, Taglia 7.0 US 5 UK, Taylor Says (Taylor Reeve) Lipstix High Heels Pumps Dimensione 8.5 Leopard RARE, Sposare Ann Donna Nero 100% in Pelle Peeptoe Scarpe MADE IN ITALY EU 40 , Steve Madden Delerius Beige Platform High Heel Pumps Sz 8 3138,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTORY BURCH Sz 9.5 Cream nero Canvas Colore Block Cap Toe Logo Espadrille Flats, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SERGIO ROSSI Pointy Toe Heels,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tahari donna Dottie nero Pumps Dimensione 8 (219626), Stephen Good London Italian Balck donna Hells Dimensione 9.5, SEXY 510 LUCIANO PADOVAN rosa Snake Mules Sandals Slides scarpe ITALY 7.5M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman Moda Cordovan Mirror Burgundy Patent Leather M 7.5 BRAND NEW,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden Donna Heated Wedge Sandal, tan Suede, 9.5 M US, Skechers donna Comfortable Monarchs Go Go Memory Foam Wedge Sandals, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO BCD7R BLU NAVY SCONTO 35%,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTILLY rosa NWT - rrp 229.95 Dimensione 37 Low Heel Embellished Suede Pumps scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Uterque Donna Camoscio-PUMPS CON geometrici paragrafi da 4128 051 012, VERSACE donna scarpe Heels Fabric Patent leather nero Dimensione 37, Tramite Spiga Faith Naturale Pitone Cuoio in Design con Spalline Sandali Fiocco,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Slingbacks Dimensione 7 N Made In Spain Marrone Leather Upper & Soles,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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