• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTR Taryn rosa Donna Fannie Mary Jane Pumps neroDots Dimensione 6 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Vo-torva Camuto scarpe donna Glitter nero Heels Colore Us 10M, Sexy High Heels with Ankle Strap in patent leather, Walter Steiger nero Suede Kitten Heel Slides Mules scarpe Handmade sz 8, Vintage Tods donna scarpe Dimensione 9.5 made in ,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Latin Lover Stud con frange in pelle sandali EU 37.5 US 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman Teeontee Donna Ankle Strap High Heel Sandals Chrome Raso US 7, Whistles FLORIO piattaforma Mule Taglia 7 indossata una volta RRP, Sweet Treats Cupcake Sprinkles Donna MEDIUM Donna High Heels Undead Inc,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stud Calfskin Leather Caged Strap Pumps High Heels Sandals scarpe, Stuart Weitzman oro colored Leather Crystal Jeweled Slingback Heels Dimensione 6 1 2M, Stuart Weitzman Peep Toe Heels in Champagne oro,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTabitha Simmons Debbie Donna Heels Sand, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Wedge scarpe Tan Maple Dimensione 7.5, The Highest Heel Donna Magnum 11 Platform Sandal,bianca Patent,9 M US, VINCE Portia nero donna scarpe Dimensione 8 M Heels MSRP 375,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, STELLA Mccartney Elyse Star Scarpe con plateau,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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