• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman nero Patent Leather Polka Dot Buckle Pointed Toe Heels Dimensione 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sergio Rossi Elettra nero donna scarpe Dimensione 6.5 M Heels MSRP 995, TV70 Scarpe Decollete CASADEI 37 donna, Valleverde décolleté scarpe donna 45692 nero, SCHUTZ NEUTRAL SUEDE PLATFORM Dimensione EU39 US 8 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy donna Open Toe Strappy Buckle Sandal Pointed Toe Stiletto High Heel scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sebastian Milano 3215 nero SPAZZOLATO NERO Scarpe Décolleté donna Nero IT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sergio Rossi Coccodrillo pelle Tacco Alto con Plateau Scarpe Pump Misura 5 5.5 6, Steve Madden donna Christa High Heel Sandal scarpe, Vintage CESARE PACIOTTI donna SNAKE SKIN heels pumps scarpe Dimensione 7.5 37.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. W-620132 New Bally Tan arancia Platform Stiletto Marked Dimensione US-7.5 895, Scarpe Donna Olga RUBINI 7 (EU 40) Giudici in pelle Marronee BS103-40, SKY-309UV UVT 7 NEON UV REACTIVE ANKLE STRAP EXOTIC POLE DANCE PLATFORM SANDAL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTabitha Simmons Debbie Donna Heels Sand, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TV1870 Scarpe Decollete VERSACE 37 donna rosa, Sling Heels By Loretta Pettinari SZ 39, Stuart Weitzman Loverly nero Glitter, donna’s scarpe, Dimensione 9M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman nero Marymid Suede Pumps 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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