• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCARPE SANDALO DECOLTE' DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL P410263DE PELLE P E 2014, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Top Sandali Scarpe da donna tacco alto estate stivali 3472 albicocca 38, UV76 Scarpe Decollete CASADEI 38 donna, Stuart Weitzman Donna Dimensione 8 M nero Suede Leather Pumps Made in Spain, Tory Burch Reva nero Ivory Leather Ballerina Flat, Sz 9 1 2,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoWalter Steiger Pumps 36 37 38 39 giallo Point Toe Stiletto Curved Heel 3.9 NIB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tory Burch nero Leather Closed Toe Slip on Classic Wedge W Medallion donna 8M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Walking Cradles Caliente Pump - Donna Dimensione 8WW, nero, Strategia, tacco alto, Arancione Multi Satin, dimensioni 40,5, VERSACE COLLECTION Glamorous ‘Versace Collection’ tri-colour, platform heels,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Versace Classic Leather Heels Pumps,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden Donna Heated Wedge Sandal, tan Suede, 9.5 M US, Sexy donna Rhinestones Pointy Toes High Stilettos Heels Pumps Slip On scarpe New, scarpe Espadrillas CÉLINE Wedge Sandal sz.36 R.p.490euro,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe REBECCA VAN DIK Donna Decollete NERO Pelle naturale 6802NER, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sebastian PROFESSIONAL donna S6911P pitiriblu pompe Blu. TG, US donna Evening Sandals Ladies Lowheel Diamante Wedding Party Khussa scarpe DD819, Stuart Weitzman Glokibbi nero Dimensione 9.5W,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Decollete ABISSO 7801GALAX-AB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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