• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCARPE DONNA US POLO MODELLO FRANCESINA MOD. SABELLA PELLE DARK Marrone D18UP03, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dimensione 9.5M VINCE CAMUTO KAJA nero NUBUCK PLATFORM WEDGE donna SANDALS scarpe, Sexy donna Peep Toe High Stiletto Heels Ankle Strap Evening Party scarpe Plus sz, SCARPE DONNA NERO GIARDINI INVERNO A616301DE 100 DECOLTE NERO, Schutz S2034400050006 donna Gezara Pump- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Paris Hilton Donna, Décolleté rosa Nero con Fiore a Contrasto sulla Punta, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SUSIMODA art.8415 53 SCARPE DONNA MODELLO DECOLTE CAMOSCIO TAUPE LINEA COMODA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Steve Madden Dimensione 9.5 M Chelseey Blush Patent Leather avvioies scarpe New donna, The Essence Menbur Decorated Beige Satin Bow Tie Strappy Heels Dimensione 6.5 M, STEVE MADDEN ECLIIPSE BRIGHT MULTI PUMP SZ 7,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. The seller Slingpumps Nero Satin, Skechers donna Relaxed Fit Bikers Undergrad Leather Flat Ankle stivali, SEXY scarpe decolte NERO ROSSO cinturino plateau tacco 20 dal 35 al 41 GLAMOUR ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Newdeal Suede Platform Sandals, Donna Dimensione 6.5M, nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman nero Fabric Peep Toe Heels Sz 8, St. John Couture Dimensione 8.5 B nero Leather High Heel Ankle Strap scarpe For donna, Stuart Weitzman Patent Leather Tan Glossy Peep Toe Platform Wedge scarpe Sz 8.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TORY BURCH AMY donna’s Marrone Croc Print Block Heel Dress scarpe Dimensione 7.5M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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