• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVivienne Westwood scarpe Taglia 7 Nuovo di Zecca, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman Donna Mira Leather Pointed Toe High-Heel Mules bianca 7.5M 455, Tod's XXW0OJ0F040HR0B804 Décolleté scarpe Donna grigio IE, Toni PONS Nuria Donna Espadrillas Sandali ALL DIETRO TG, Vintage Tods donna scarpe Dimensione 9.5 made in ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSchutz Anouk Block Heel Strappy Sandal Dress Mary giallo HIgh Heel Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy Donna Tacco Alto Cinturino Alla Caviglia Peep Toe Plateau Hollow Nightclub Tg UK @,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman rosso Patent Leather Pointed Toe High Heel Pumps Dimensione 10B, Surface to Air donna Peep Toe Animal Print Lace Up Sandals Beige Dimensione 6, Scarpe LEA FOSCATI Donna Decollete NERO Pelle naturale 162L5508GQ-NES,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tamaris 1-24411-22 613 DONNA rosa crack rosa GLAMOUR Cinturino Décolleté Mis. 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. scarpes ART 1440 erba in pelle patrimonio 1440 ERBA Cuero al, Stuart Weitzman Snake Embossed Multi Colore Pump donna Dimensione 7 M 298, Trendy Sandali Scarpe da donna tacco alto estate stivali 9362 albicocca 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Décolleté Mis. D 37 Marrone Scarpe da donna tacco alto scarpe slanding NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Unisa Sandali con Zeppa Rosso Camoscio Taglia 40 MB, Stuart Weitzman Bowover Bridal Evening Open Toe Pyrite Nocturn Heels Pump 10 W, Signore Clarks Mocassini In Pelle Con Tacco Tribunale Scarpa orabella Alice D FIT,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tory Burch Jackie Lace Espadrille Wedge Sandal nero donna Sz 8.5 B 7048,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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