• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Donna Leigh 70, Café Cristal, Dimensione 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman Sand Patent Leather Pointy Toe Kitten Heels scarpe Sz 7.5, Vionic Orthaheel Technology Marrone Leather Alligator Embossed Wedge Heels US 7, T1002 - Brogue Mary Janes, STEVEN by Steve Madden Donna Valo Dress Pump,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTaryn rosa donna Ysabella Soft Patent Pump- Select SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SEXY decolte a PUNTA tacco 10 dal 35 al 46 CREMA LUCIDO scarpe fashion GLAMOUR ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TOD'S Decoltè Decolletes Scarpa Donna con Tacco Pelle Grigio 37 donna Elegante, STUART WEITZMAN MARYMID donna Pumps (8.5 M, nero), STUART WEITZMAN AUTH 399 Donna nero Aspect Crepe Slingback Pumps Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Via spiga sandals 7 snake skin textured leather multi colore caged ankle - Dimensione 7,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SJP by Sarah Jessica Parker Citizen Pump, Donna , Dimensione 7 B, Diva Red, Stella MC CARTNEY peeptoe-PUMPS CON CERNIERA nella 37 Nero, Tory Burch donna Dimensione 8 nero Leather Strappy Open Toe Sandal Heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareUNITED NUDE CALZATURA DONNA DECOLLETE VERNICE ROSSO - 0833, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Taryn rosa Donna Naomi Pump, nero, 6.5 M Medium US, STUART WEITZMAN viola Satin Peep Toe Heels with Jeweled T Strap - Dimensione 8 1 2, TORY BURCH METALLIC ASHTON oro CORK WEDGE scarpe PUMPS 8.5 M. EXCELLENT COND.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman FEVER Pump nero Fabric Brushed Metal Ultra High Heel Dimensione 9.5 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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