• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSergio Rossi High Heel Platform blu Suede Sandals Metal Riveted, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy Wine donna Patent Leather Pointed Toe Slip On Pumps scarpe Party Formal T55, TOM FORD EVA rosso Sequined nero suede strappy high heel sandals SZ 41, Stuart Weitzman Nouveau rosso donna scarpe Dimensione 6.5 M Heels MSRP 350, Steve Madden Dimensione 7.5 Blush Suede Sandals New donna scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSpieth & Wensky dirndlpumps D409 Juliette Rosso, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stuart Weitzman donna Vevey Slingback Pump Dimensione 6.5 rosa Snakeskin Platform 388,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TOD'S nero Patent Leather Pumps Wedge Heels scarpe Dimensione 36, Walking Cradles- Ramona Heels, Donna Dimensione 7 W, nero, Stuart Weitzman NWOB nero Satin High Heel Open Toe Slingback scarpe Heel 5.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ufficio Scarpe Con Tacco 6 Leopard Animal print ponyskin In Finta Stivali alla Caviglia,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STUART WEITZMAN signature wedges Dimensione 6 bianca and nero crisscross top, Vaneli donna Frankie Leather Closed Toe Classic Pumps, bianca nero, Dimensione 8.0 vA, Warehouse SVENDITA Rupert Sanderson RRP NADA Mulberry Tacco Pompe UK7 EU40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDimensione 10 NEW Tony Bowls Ladies Stiletto oro Strappy Platform Heel Imani 55051, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Uomo Havin Oxford, Vince Claire D’Orsay Pump Orig 325, Versace 19.69 3104104 VELLUTO SIGARO Décolleté scarpe Donna Bronze IE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers Donna Parallel-Cookie Cutter-Peep Toe Qtr Cut Wedge Sandal,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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