• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSIGERSON MORRISON Soft Leather Strappy Low Heel w Back Zip Dimensione 5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman Nudist Song Donna High Heels Sandals Pyrite Nocturn Dimensione 10 M, Stuart Weitzman Cappy bianca donna scarpe Dimensione 9.5 M Heels MSRP 398, Stuart Weitzman Radiance Blush Silk Satin Sandals Dimensione 7M H956 , Scarpe donna LIU JO decolte verde camoscio AH766,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoThe Flexx Spadework Wedge Slip-On - Donna Dimensione 10 - nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe sandali aperti nero donna tacco spillo plateau 13 comodi eleganti 9220,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Strappy Buckled Clear Ankle Cuff Stiletto Heel, TORY BURCH SNAKE SKIN PUMPS HEELS donna scarpe, Sexy DECOLTE' glitter STRASS tacco 9 cm NUDO dal 35 al 41 mini PLATEAU glamour,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman 24012 Graphic Patent Leather 3 3 4 Inch Heel Slingbacks Dimensione 8 N,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STELLA Mccartney Punta Aperta Pompe in Finta Pelle Beige Tg IT 40 1 2, Soffice Sogno Gaja Decollette Donna 8841 Blu, Tamaris 1-22400-22 001 Donna Nero High-HEEL PUMPS Heart & sole mis. 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTamaris 1-24401-27-314 Dress Pump - Donna Dimensione 8-8.5 - Dark Taupe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Via Spiga Adra Ankle Cuff Dress Sandals, Russet, 10 US 41.5 EU Display, Stuart Weitzman Donna nero Leather Satin High Heel 4004 Sz 7.5 M, UNISA slingbacks MIS. D 36 BEIGE SCARPE DA DONNA TACCO ALTO scarpe cuir,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vaneli - DILYS 764091-001 donna Dilys WedgeM- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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