• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Gaze tronchetto suede nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steve Madden Donna Debbie-C Heeled Sandal - Choose SZ Colore, STUART Weitzman in pelle scamosciata nero TG 3.5 - Festa Sera, Stuart Weitzman nero Patent Platform Strappy Slingback Heels Dimensione 10, VERSACE JEANS DONNA SCARPA SANDALO ZOCCOLO PELLE CASUAL TEMPO LIBERO E0VNBS32,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSchutz Dubai Saddle Marrone Leather Gladiator Thick Heel Strappy Tassel Sandal, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stuart Weitzman Slip On Suede avvioies nero donna Sz 7.5 M 6631 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy SANDALI PIN UP tacco 11,5 dal 35 al 41 rosa plateau semi nascosto GLAMOUR, Strisce Donna Scarpe Misura UK5, Stuart Weitzman oro Perforated Round Toe Heels- Dimensione 7,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico TV2114 Scarpe Decollete ROBERTO FESTA 36 donna Bronzo,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Via Spiga New Eilish viola donna scarpe Dimensione 8.5 M Heels MSRP 275, SCHUTZ Donna Farrah NUDE Patent Pointed Toe Stiletto Single Sole Dress Pump, SUGHERO in pelle nera plateau-taglia 6 EU 39 baltarini,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSEXY GLAM DISCO SCARPE DONNA ZEPPA INVISIBILE TACCO 14 , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. bianca ankle strap 9 high stripper sandals, Stella McCartney Croc-Embossed Wedge Pumps Sz 39 IT 9US Unworn Sold Out , STUART Weitzman Clarisa Cinturino alla Caviglia Pompe, beige, 7 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stunning Christian Louboutin Big Dorset Baseball Nappa Leather Heels 35.5 NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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