• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Donna Carrson Dress Sandal, nero Suede, 9 M US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sergio Rossi donna Sz US 10 EU 40 rosso Bordeux Platform Suede Ankle stivali Heel, Tory Burch Laila Donna nero Suede Ballet Slipper Pump Sz 8 4591, SERGIO Rossi Scarpe Nere Misura 37 con Cinturino Nero, Sergio Rossi Extreme Strappy 5 Platform Heel 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzmann Scarpe da donna, décolleté 36 Python design, paragrafo 8 cm olive, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sebastian milano sexy pumps Dimensione 37 US 7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sergio rossi scarpe 852675 Beige 36 1 2, Tamaris Penna 1-28335-28 Perforated Leather Sandals, Donna Dimensione 5.5, nero NEW, STUART Weitzman per Russell and Bromley scarpe 5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Versace 19.69 3104091 PONY SERIGRAFATO Scarpe Décolleté donna Multicolore IT, Vionic Dark Marrone Round Toe Wedge - Dimensione 8.5, Scarpe midelette Donna Blu 182309 raso-BL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe ROBERTA GINEPRI Donna DECOLLETE BLU Scamosciato 4900C8936CAM-NO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Thierry rabotin, PUMPS esclusivo, 3400 NERO FSC , Nappa (agnello pelle), scarpe LORIBLU 3 High Heel LIGHT viola LAVENDAR Slides Leather 36 1 2 6.5, Striking PANCALDI () nero Silk Pumps w verde Snakeskin Toes 8.5N,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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