• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman antique oro leather strappy open-toe stiletto sandals Dimensione 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman Donna Fringelica Dress Pump, STIVALETTO TEXANO PIXY ELASTICIZZATO TC40 IN PELLE NERO DONNA D19PI03, Vince Camuto Valentines Day rosso Suede Talise Point Toe Mod Block Heel Pump 7 NEW, Taylor Says (Taylor Reeve) Glenda High Heels Slingbacks Pumps Dimensione 8.5 rosso RARE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSchutz Melissia Velluto Nero Legare Cut Out Ballerine Unico Caviglia Abito, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Mingle1 Tan Nubuck avvioies Donna scarpe Dimensione 9.5 M NEW,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy Da Donna Punta Aperta Sandalo Europeo Cinturino alla Caviglia Tacco Alto Scarpe UK Sz35-43, Taryn rosa donne Décolleté nero grande 11 US 42 EU, Stylish donna pointy toe chunky heels buckle strap cut out suede leather scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico TV923 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 36 donna Beige,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TODS Donna nero Leather Classic Pumps Heels scarpe Dimensione 9, Scarpe in Pelle Nera GIOVE Sandali Alla Caviglia-Taglia 40, TV2402 Scarpe Decollete Blade CASADEI 35 donna verde,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteven by Steve Madden Suzy Da Donna Muli & Zoccoli Tan 8 US 6 UK yrl, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VIA SPIGA Lorena Leopard Pony Hair Leather Trim Designer Pumps Dimensione 10, SEMILLA FOOTWEAR Donna DECOLLETE VARNISH LIGHT blu - 8AE4, Vaneli Calyx Block Heel Sandal - Donna Dimensione 10.5M oro,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TRAMP-726, 7 1 4'' Heel 4 1 4'' Criss-Cross Ankle Strap Sandal by PleaserUSA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.