• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSchutz Juliana bianca Leather & nero Sole Single Sole Stiletto Heel Caged Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Top Décolleté Scarpe Donna 2613-6 comfort comoda pelle esterno rosa 43, SCARPE DONNA SEE BY CHLOE' MODELLO SB21130 PAPAVERO SCONTO 55%, VERSACE LADIES KITTEN HEEL nero scarpe NEW IN BOX 100% GENUINE ITEM NIB, Sexy DECOLTE' tacco 10 dal 39 al 46 NERO OPACO argentoO GLITTER cinturino GLAMOUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Rhinestone Stiletto Platforms Slip On Mules High Heels scarpe Adult donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stunning Jimmy Choo scarpe, Dimensione 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. STEPHANE Kelian Nuove Scarpe Di Pelle Misura 37.5 Regno Unito 4.5 BNWOB, SJP by Sarah Jessica Parker Donna Roux 50 Pointed Toe Bow Strap Pump, Via Spiga Jamilla donna Leather Slingback Heels Sandal,Platinum Nude,7M,0489,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sonia Rykiel NAPPA nero Leather Ankle Strap Wedge Sandals 8859 Dimensione 38 EU NEW, VALENTINO GARAVANI Vintage Tan Leather SALOME PUMPS Heels scarpe Dimensione 38 GT, Valentino Metallic Bronze Leather Platform Open Toe Pumps Heels scarpe Bow 845,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTSUBO Dimensione 8 Marrone Mary Jane Pumps EUR 39, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch nero Bleeker Slingback Dimensione 7, Warehouse SVENDITA Rupert Sanderson RRP oro Tacco Sandali in gabbia UK4 EU37, Stripper 8 inch oro glitter lace up ankle stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Pumps Dimensione 9 N nero Textured Leather Wedge Heels scarpe WF54,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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