• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVia Spiga Sophia Mules - Donna Dimensione Dimensione 11 M, Dusty rosa, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tacco alto Pleaser scarpe Donna Scarpe Demonia Murto - 600 , Vintage donna Bowknot Pearls Heel Printed Leather Mary Jane scarpe Party Pumps @, STUART Weitzman D'oro TG EURO 38, TARYN rosa Donna nero Suede Loafers Pumps Heels scarpe Dimensione 6.5 M US 36.5 EUR ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTheyskens’ Theory Stil Suede Platform Pumps sz.39.5(US8.5) 325, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SERGIO ROSSI A75310 Doppia Fibbia pompe, vero cuoio ricoperto, 8 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VANELi Donna Quartz Navy Peeble Metallic Natural Rope Metch Elastic 8 M US, Stuart Weitzman Corkswoon Wedges Navy Suede Cork Base & Heel Dimensione 8 1 2 ASO, Unisa Donna 'S Lille _ NA _ N Sandali Cinturino Alla Caviglia Bianco (Bone osso) 6 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vtg 90s BEBE studded Marrone leather wood platform heels slides scarpe sz 8 candies, Tory burch scarpe 10 wedge, Sz 11 Two Pairs Nine West 'Spumanti' Pumps in nero and Tan Both scarpe 11,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarescarpe Badura 2593 cherry burgundy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO HHKD2W NERO NUOVE SCONTO 35%, Stuart Weitzman Tango Platforms 8 M Taupe Snake Leather Upper New with Box, Stuart Weitzman Snake Print Embossed Leather Multicolore Donna scarpe Sz 7.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Nudist nero Patent Stiletto Heels Dimensione 9.5 W Wide,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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