• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVINTAGE Perez lucalsax Marrone in pelle lucertola TG EU 36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. UV38 Scarpe Decollete Blade Spuntato CASADEI 37 donna rosa, TORY BURCH 275 Lowell pale nude patent leather wedge heels Dimensione 8 WORN ONCE, Sexy donna Pointed Toes Suede Pull On High Slim Heels Hollow Party scarpe New Hot, Sesto Meucci Janise bianca Nappa nero Leather Donna Heels Pumps Dimensione 6 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman Lovefringe Bisque Suede Heeled Sandals Dimensione 6 B1003 , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vince Camuto Donna Talise viola M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Softinos P900446004 Ion SOF P900446004, Senza Lacci in pelle Nera da Donna Antistress Rieker Scarpe Pantaloni 41730, STUART WEITZMAN 311018 BEIGE LINEN PEEPTOE PUMPS HEEL SZ 7.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Self Trend verde Suede scarpe High Heel Dressy Unique Dimensione 8M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Top Décolleté Scarpe Donna 2846-6 pelle esterno tacco alto DRAG paragrafo Grigio Marrone 39, Scarpe WO MILANO Donna DECOLLETE NERO T491NAPBOR-NE, Sergio Rossi décolleté scarpe Donna nero Spring-Summer cod. 107753 IE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Contrast Trim Platform Stiletto Mary Jane Pump High Heels scarpe Adult donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden 448 nero Patent Open Toe Donna Heels Dimensione 8 New With Box, Stuart Weitzman Xchain Graphite Chains Strappy Sandal Dimensione 7.5M B2215 , Vintage Jazzberry Donna nero scarpe Dimensione 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, T.U.K a8538l ANTI POP Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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