• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSchutz Gleyce New Tanino Tan Marrone Leather Wrap Ankle Tie Strappy Heel Sandals, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe-donna-Pumps-Chuckies New York--Sz 7 M US-Solid Marrone Leather-Med Heel, Tory Burch flip flops Estella Embellished Slingback Sandals, Tamaris 24429, Décolleté Da Donna, Sebastian Marrone Leather Bronze Wedge Heel Sandal Platform Peep Toe scarpe SZ 36.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSchutz Juliana Bronze Single Sole Stiletto Heel Caged Sandals Dress Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. TV3821 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 37.5 donna Beige,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vogue donna Flower Slip On Block High Heel Pointy Toe Wedding Bridal scarpe, Taryn rosa nero Bayrosa Knit Slip on Shootie Pump 9 New, Sexy SANDALI GLITTER TRASPARENTI tacco 18 sabot plateau dal 35 al 42 scarpe club,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Schutz Donna Naharis Dress Sandal - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vince Camuto Onia donna nero Sandal Heel 9.5M, STELLA McCartney Scarpe TAGLIA 36, Scarpe GUESS Donna DECOLLETE NERO Pelle naturale FLOKY4LEA08-BLA,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTORY BURCH designer red umber canvas wood platforms pumps, sz 8 1 2 M; NIB , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SESTO MEUCCI Donna wedge heel scarpe, ankle, Dimensione 10M made in , VERSACE JEANS DONNA SUPERDRY TG EU 39, Scarpe donna LIU JO decolte blu tessuto strass AH764,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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