• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSchutz Eviana MarroneIE Platform Open Toe Espadrille Mules Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman for Russell & Bromley antidecubito, US 6 UE 36 heel 3.75 , Stylish donna high stiletto heels pumps scarpe pointy toe patent leather slip on, Stuart Weitzman Tiegirl nero Leather Donna High Heels Sandals Dimensione 8 W, Sergio Rossi arancia Suede Pointed Toe Pumps Heels Godiva Sz 40 630,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO LIZARD LLOD2 METAL bianca NUOVE SCONTO 35%, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Whistles SENNA Blu Navy Cinturino Alla Caviglia Sandali in Pelle Taglia EU41 UK8 RRP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Strenesse Gabriele Strehle scarpe Dimensione 39 9 nero Textured Leather Strappy Heels, Van DAL con apertura sulla punta zeppa Daly, Thalia Sodi donna Cace Peep Toe SlingBack Classic Pumps,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman Sultry Mid oro Glitterati Strappy Stiletto Dimensione 10M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Trendy décolleté Scarpe da donna tacco alto estate stivali 5095 Beige 37, Sz 7 37 Manolo Blahnik ARRIGA rosa Suede Pointy Toe Slide Pump scarpe, SCARPE DONNA US POLO scarpe da ginnastica RUNNING TABITHA TESSUTO SINTETICO BIANCO PELTRO DS1,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSofft Natural Leather Lining donna nero Heels Sz 8M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TEN POINTS Sandali Sandali da donna sandali cinturino TGL 40 A152, Stuart weitzman 7 Slingback Beige Chunk Heels, STELLA MCCARTNEY 37 nero Canvas Lace Up Wood Sole Platforms Sandals 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vionic Donna Nellie Mule in nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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