• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiWalking Cradles donna Cane nero Mules Dimensione 8 (213062), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TV2919 Scarpe Decollete MALIPARMI 41 donna Multicolore, TARYN rosa Dimensione 38 nero Metallic Peep Toe Wedge scarpe, Sexy donna Lace Bowknot Pointy Toes High Stiletto Heels Party Rhinestones scarpe, Stuart Weitzman Mary Mid Suede Pump, 36, Marrone,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSEXY scarpe stringate nero bianco tacco 13 dal numero 35 al 42 fashion GLAMOUR, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STEVEN by Steve Madden Donna Futures Dress Sandal - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vivienne Westwood Anglomania Melissa Slave Sandal High Heels US 7, SEXY decolte' DOMINA spuntate n. 38 tacco spillo 15 NERO LUCIDO fashion GLAMOUR, Sonia Rykiel Donna Scarpe. NUOVO. prezzo consigliato,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SOEBEDAR nero Patent Leather Pointed Toe Mary Jane Heels scarpe - Dimensione 39 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi Hannelhore Velluto Pelle, SHELLYS LONDON CHERO LEATHER avvioIE colore BLOCK SZ 10, Tramite Spiga Kelis pelle Nera Verniciata Designer Scarpe da Donna con Lacci 10,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVTG 80s LADIES CARVELA rosso LEATHER SUEDE scarpe PUMPS POINTED TOES, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Senso GIALLO FLUORESCENTE SANDALI CON TACCO MISURA 6 NUOVO, Schutz Donna Saddle Marrone Patrycia High Platform Peeptoe Wedge Sandals, Vince Camuto Akido T Strap Platform Suede Pump nero donna Sz 9.5 M 4663,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Viktor& Rolf’s Leather Slingback Sandals,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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