• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSTYLISH MANOLO BLAHNIK nero CREPE OSTRICH ANKLE T-STRAP PUMPS Dimensione EUR 40-1 2, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe TIME 30 708 Décolleté LACCA nero TACCO ALTO 174293, Signore Clarks CALATA dettagliate Décolleté Dalia Ruby, Scarpe dorothyd Donna Nero Pelle Naturale 0850 crabl, SJP by Sarah Jessica Parker Dame Pumps - Donna Dimensione 7.5 - nero (repair),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSEXY - Classic Zara nero Patent Leather CORK Pumps Heels - Dimensione 10 US (41EU), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STUART WEITZMAN LACE LEATHER scarpe Dimensione 6 CREAM BEIGE 2.25'' HEEL,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vaneli Rickie, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Puntera, Piel, Dimensione 37 EU 6U, SJP by Sarah Jessica Parker Donna Elope Dress Sandal, Sexy Lace Up Buckle Ankle avvioies Platform Stiletto High Heels scarpe Adult donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman D'Orsay Strappy Rhinestone Heels Dimensione 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TORY Burch Nude Beige Canvas Pelle FIBBIE INCROCIATE cinturino plateau e 4 37, SERGIO Rossi Laser Cut Tan Tg 39, Steve Madden donne proud Clogs,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman New nero Leather donna scarpe Dimensione 7.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sigerson Morrison donna Kairos oro Dress Heels 8.5 Medium (B,M) BHFO 9074, Steven by Steve Madden Joy, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Puntera, Piel, T, STYLISH, NEW NINE WEST nero HEELS,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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