• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe REBECCA VAN DIK Donna Decollete NERO Verniciato E64VER-NE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SEXY sabot sandali plateau STRASS tacco 18 DA 35 A 41 CHAUSSURE TALON GLAMOUR, SEXY SCARPE DONNA SPUNTATE GLAM FASHION TACCO ALTO 12 , Schultz- Primm Heels, Donna Dimensione 7.5 B, nero, SJP Sarah Jessica Parker Maggie Donna High Heels Sandals bianca Grosgrain US 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe PAPILLA Donna DECOLLETE NERO PU 630-CAM, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tory Burch MARION Quilted Wedge Sandal 85mm Heel scarpe bianca Leather 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Whimsical STUBBS & WOOTTON Aqua giallo Silk Heeled Mules 8M, STUART WEITZMAN AUTH 399 Donna Tortoise Shell Patent Leather Strappy Wedge 9, VANELi 10.5 Narrow Marrone Pumps,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. To Be Announced Donna nero Leather Mules 10, Via Spiga Dimensione 9.5 M Lyra Camel Python Leather Open Toe Heels New donna scarpe, VALENTINO nero LEATHER HALF BOW DETAIL PUMPS Dimensione 36.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVIC MATIE scarpa con tacco e plateau - Vic Matie decolletè in camoscio nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Wedge Sandals MARITIME Striped Espadrilles Navy blu Leather 10 scarpe, SCHUTZ Jia Heeled Sandal nero Embelished Rinestone Formal High Heel Pump, Subdoli da Pleaser-domina-402 SPLENDIDA tacco alto D'ORSAY Stilettos SEXY sempre,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Valentino Garavani Sandal nero Satin Dimensione 36.5 Crisscross Ankle Strap Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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