• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman donna Marrone Pumps 7.5 M scarpe Jeweled Round Embellishment, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vaneli donne LOAFERS beige grande 9 US 40 EU, VINTAGE IN PELLE SCARPE MarroneI. Contessa, MADE IN BRAZIL, Stuart Weitzman Minx Espadrille Cork Wedge Sandals scarpe Replikate sz 9 Duchess, Stuart Weitzman Swank Bisque Suede Strappy Sandal Dimensione 9M E149 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTORY BURCH METALLIC ASHTON oro CORK WEDGE scarpe PUMPS 8.5 M. EXCELLENT COND., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sergio rossi scarpe 37.5 nero & bianca patent leather pumps - Dimensione 37.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. St. John Confetti nero Crepe Pointy Toe Slingback Heels Holiday scarpe Dimensione 7, Sexy donna Open Toe Stiletto Helels Strappy Lace Up Zipper Roma scarpe Elegant OL, Tory Burch Leah in Vernice Nera Pumps Taglie 8.5 Nuovo,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman donna’s Dimensione US 7.5 EU 38 nero Suede Pumps X18-765, Studio Pollini VIOLA in vernice zeppa Mary Jane, Vince Camuto VC Evel Donna Open Toe Heels Smoke Taupe Buckle Strap 4.5 M NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Ladies Ankle Strap Paltform Super High Clubwear Heelless scarpe Pls Sz Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TOD's 35 verde Patent Leather Ankle Strap Platform Pumps Heels 5 5.5, Steve Madden Stecy Patent Leather Nude Ankle Strap Sandal Heels Sz 9M 1036, TODS 1211118 PEWTER MARYJANE ANKLE STRAP RUBBER SOLE SZ 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Sin City nero Satin Open-toe Pump Dimensione 7.5M B1935 ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.