• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Donna Carrson Heeled Sandal rosso Suede 10 M US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. STEVEN by Steve Madden Donna NC-Envy Heeled Sandal - Choose SZ Colore, Stiletto Scarpe decolte eleganti donna tacco spillo plateau 14 fiori rosa 9315, Sexy Donna Stilettos High heels scarpe Pointed Toe Sandals Strap Spring Wedding, VINTAGE Andrea Pfister PUMPS 39,5 Designer Scarpe in Pelle Zeppa Zeppe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUNISA Décolleté Mis. D 39 ROSSO Scarpe da donna tacco alto scarpe NUOVO PELLE LEATHER, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STUART WEITZMAN LEOPARD PRINT CALF HAIR HIGH HEELS avvioIES scarpe donna 6 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy Da Donna Oxford Party Discoteca STRASS ROMAN TACCO ALTO SCARPE UK Sz35-43, VALENTINO GARAVANI Rockstud Pointy Toe Pump Metallic oro Dimensione 39 EU 9 US, TOD'S Sport Nice Donna Sandals Heels Beige Dimensione 9.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Via Spiga Vibe 2 Lacci avvioie pompe, Nero Bianco, 6.5 UK, TV2327 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 41 donna Blu, Stuart Weitzman Choke Up Dark Slate Suede Pumps Dimensione Est 6.5 H1176 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVINCE Camuto cashane Cinturino alla Caviglia Pompe, radiante argentoo, 8 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman bordeaux Heel sz12M UK9 Escarpin Stuart Weitzman bordeaux T42, Tory Burch Marguerite Slingback Heels Floral Cutout Ivory Leather donna Dimensione 10, STUART WEITZMAN BABY LEOPARD HAIR OPEN TOE STUD CLOG,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, T.U.K. Knot TRONCHETTI Cinturino Bow PIN UP tacco alto Lillà Scarpe Rockabilly,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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