• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVivienne Westwood Anglomania + Melissa Twist 2019 Family Vegan scarpe Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Slip On Big Dimensione High Heels Pu Leather donna Pumps Elegant Pointed Toe J17, Sofft Pestora scarpe - Steel Dimensione 8 M - NEW, scarpe NINE WEST 25004333-0BV SAVVY nero FB donna scarpe 7 M NEW, STELLA Mccartney nero Elyse COCCODRILLO-IN RILIEVO Brogues oreofaside Scarpe Nuovo Con Scatola Uk 3 EU 36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Dual Platforms Pointed Toe Stilettos Pumps High Heels scarpe Adult donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Whistles -- Jasmine in legno zoccolo sandalo-Nuovo in Scatola-Nero-Taglia 5-donna 'S,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sigerson Morrison Donna Poker2 Gladiator Sandal,Moc Croc nero Dimensione 7.5 450, Vaneli Jaran Da Donna Punta Aperta Pompe classico, Marrone, Taglia 9.0 US 7 UK, Spieth & Wensky dirndlpumps D409 Juliette Rosso,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman Pompom rosa Suede Stiletto Sandal Dimensione 5.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STEVE MADDEN RIVITING nero LEATHER colore HEELS Dimensione 9, UNISA FOOTWEAR Donna DECOLLETE CHAMOIS nero - E823, Stuart Weitzman 4.25 Heel scarpe Dimensione 7 N MADE IN SPAIN Marrone Leather Slingbacks,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman nero Reptile Leather Classic Heels Dimensione 8 AA Made in Spain, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Bria Americana Block Heel Pumps In Croc Embossed Marrone Leather US 8, Sexy donna Nightclub Platform 16cm Super High Heel Stilettos Pumps scarpe Sandal, Tory Burch Kristen oro Leather Espadrille Wedges Heels Dimensione 8.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Nudist nero Patent Stiletto Heels Dimensione 9.5 W Wide,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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