• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole Reaction Uomo nero scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole Reaction Uomo Oxfords - LOOK UR BEST - nero Sz 10.5, Uomo Dress scarpe Allen Edmonds Clifton Oxfords Leather 10 US D, JOH N LOBBODESS A non-well Ted loafers UK7BRD scarpe (K20776, Hot Fashion Uomo Casual Leather scarpe Formal Dress Pointy Toe Business Punk Party,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJo Ghost Uomo blu Indigo Leather scarpe Sz. 11 (45), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Balance - scarpe-scarpe da ginnastica low - Uomo - Marrone - 889408G180640,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MANITU 650331 Scarpe da uomo Scarpe Business Mocassini Pelle Marrone Tg. 40-46 neu9, Loake Ridley lama Nero Last Scarpe Di Pelle, Taglia UK7.5, NIKE AIR VERSITILE III SCARPE DA BASKET UOMO NERE AO4430100,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NEW SANTONI Dress Suede scarpe Dimensione Eu 42 Uk 8 Us 9 Made in (O411), Mens Cole Haan Jayhawker Wingtip Oxford Dress scarpe Sz 9 nero blu Marrone, NEW BALANCE MRT 580 BK - grigio-Royal-9½,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNike air Huarache Light bianca, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NERO DA UOMO FORMALE coi lacci Thomas Blunt Scarpe in pelle stile - Tempio Meads, NEW Sz 10.5 Uomo Cole Haan Grand Tour Wing Ox C29414 Woodbury Ivory Dress Shoe, Loake 1880 nero Perth Genuine Leather Dress Formal scarpe Uomo UK Sz 8.5, US 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Mens Clarks Broyd Walk Tan Leather Oxford scarpe [26123856],fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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