• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLloyd Dagget REH buiseness Scarpe Uomo IDProdotto. 15-112-11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. uomo scarpe ELEGANT Giorgio Rea business nero formal 07358NE, Lloyd Gamon REH Uomo buisenesschuh IDProdotto. 14-051-01, Men Breathable Leather Brogue Slip On Casual scarpe Low Heels Loafers Fashion sz, Mens Dimensione 11 Narrow Dressports by Rockport Dark Marrone Wingtip Oxford scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW Kenneth Cole New York Uomo Best in Class Oxford - sz 9 M (NWOB), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Magnanni 'Cedric' Oxford Punched Cap Toe Burgundy Dress scarpe Dimensione 11.5 M 395 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Messico Galiano blu Leather Cap Toe Oxfords - Uomo 8.5 D, IVAN TROY nero Eric Handmade Italian Leather Dress scarpe Oxford Office scarpe, Marc Joseph New York Uomo Broad Street Oxford, Whiskey Grainy, Dimensione 11.0,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Handmade Uomo Two Tone Tan Leather And blu Suede Oxford Brogue scarpe (SB), Himalayan 1410, Scarpe Antinfortunistiche Uomo, Nero (nero 002), 36 EU (g2e), New COLE HAAN Uomo Richarson Grand Cap Toe Cognac Leather Oxford scarpe C28331,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLotto Leggenda T0840 GRIGIO scarpe da ginnastica Bassa Uomo Autunno Inverno, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New Bruno Magli Abner 9 M tan (4823), Lloyd Hamilton Uomo Scarpe-Elegante Scarpe Basse-normalissime Marrone Nuovo, Mens Retro nero bianca Dress scarpe Antonio Cerrelli 6656 Dimensiones 9.5 10 12,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Mano fabbricato a due colorei Marroneer e luminoso Marroneer Oxford Wingtip Scarpa,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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