• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Armani nero Uomo scarpe da ginnastica Sport Oxford Leather scarpe 11 44 Casual Fashion, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MAN - 44 - 10eu -OXFORD WINGTIP- FRANCESINA - nero CALF -VITELLO NERO- LTH SOLE, Men British Style Round Toe stripe Slip On Business Leather Wedding Dress scarpe@, Jeffery West Carter Villain Italian Leather scarpe 9.5 US Brogue Wing Tip, New 1250 Fiori Di Lusso Burgundy scarpe - Wingtip Lace Ups - (BSRED),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLOEWE Studded Leather Cap-Toe Bluchers Uomo scarpe in nero Dimensione 40 9<, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jeffery West uomo VELOUR-Slipper, Marronee,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kenneth Cole Nuovo York Uomo Tully Oxford B, Nero, Taglia 11.5 US 11 UK, New Uomo Real Leather Dress Formal scarpe Lace Up Oxfords Office work C1752, Uomo Brogue scarpe, nero Leather bianca soles,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico uomo Loake in pelle scamosciata scarpe-Asquith,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kenneth Cole New York Uomo Peer Pressure Moc Toe Loafer scarpe, London Brogues Carson Uomo Tan Leather Loafers - 10 UK, Mezlan Uomo 1968 Collection nero Plain Toe Oxfords Leather Dimensione 10.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL.K. Bennett Da uomo Piper Pelle Stringati Abito Oxford, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Lloyd Scarpe marcio Grigio Uomo Scarpe Elegante Scarpe Basse 17-188-18 NUOVO, NUOVO [] SPARCO Hilltop Shark Grigio in Pelle Uomo Scarpe scarpe da ginnastica Hightop tutte le taglie, Loake Marrone fearnely vitello Brogues RRP 7F,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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